Author: Dr. Patrick Clasing

Las proteínas cumplen con funciones muy importantes en el organismo, tanto es así que sin ellas no podríamos vivir. Las proteínas conforman la estructura de todas las células y tejidos del cuerpo, además tienen muchas otras funciones como enzimas, hormonas, neurotransmisores, etc. Por estas razones, para mantener la buena salud es fundamental contar con un buen aporte de proteína a través de la alimentación. Además, en determinadas situaciones las personas pueden obtener beneficios adicionales de la ingesta de una mayor cantidad de proteína a través de la dieta o por medio de complementos o batidos. A continuación vamos a explicar…

Muchas personas que entrenan en el gimnasio complementan su alimentación con suplementos de proteína. Tal vez te preguntes si se trata sólo de una moda o si los suplementos de proteínas de alta calidad realmente tienen un efecto positivo sobre la masa muscular, el rendimiento o la recuperación de los músculos después del entrenamiento. Hay estudios científicos realizados sobre este tema que demuestran que la ingesta de un suplemento de proteínas combinado con una rutina de ejercicios adecuada realmente tiene importantes beneficios. En este artículo te vamos a contar cuáles son estos beneficios comprobados, qué tipos de suplementos de proteínas…

Seguro has oído muchas cosas sobre las proteínas, especialmente sobre lo importantes que son para cumplir distintas funciones en el organismo, que se pueden utilizar como suplemento para ganar masa muscular y que incluso pueden ayudar a bajar de peso. Si estás entrenando para aumentar tu masa muscular o para perder peso y mejorar la composición de tu cuerpo, tal vez te estés preguntando si la cantidad de proteína que estás consumiendo en tu dieta es la adecuada, o si realmente un suplemento proteico podría ayudarte a lograr tus objetivos. En este artículo te vamos a contar todo lo que…

La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas personas, generando síntomas molestos y, en ocasiones, complicaciones más serias. Los diuréticos naturales pueden ser una solución efectiva y segura cuando la retención es leve y se debe a causas relacionadas con el estilo de vida, como una mala alimentación y el sedentarismo. Estos remedios naturales, presentes en alimentos y hierbas que muchos tenemos al alcance, pueden ayudar a eliminar líquido a través de la orina y evitar los síntomas de la retención. En este artículo te vamos a contar cuáles son los diuréticos naturales más efectivos y cómo…

Seguro has escuchado alguna vez que la proteína puede ayudar a perder peso. Diversos estudios científicos demuestran que así es. Pero, ¿cómo se debe usar la proteína para bajar de peso? En este artículo te contaremos cómo los alimentos ricos en proteína y los suplementos proteicos pueden ayudarte a perder kilos, cuánta proteína debes consumir para lograr tus objetivos y cuáles son los suplementos más utilizados para este fin. ¿Dónde se obtienen las proteínas? Las proteínas son esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, desempeñando un papel crucial en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas…

La retención de líquidos es la acumulación anormal de líquidos en diversos tejidos del cuerpo. Aunque puede pasar desapercibida en las etapas iniciales, es importante identificar esta situación y tratarla correctamente, porque de lo contrario, podría llevar a complicaciones más serias. Es posible que te preguntes con qué examen se detecta la retención de líquidos, cuáles son los síntomas y los posibles tratamientos. En este artículo encontrarás respuestas para todas estas cuestiones; sigue leyendo para saber sobre el diagnóstico, tratamiento y prevención de la retención de líquidos. Síntomas de la retención de líquidos La retención de líquidos, clínicamente conocida como…

Seguro has oído que muchas personas que realizan entrenamiento con pesas para ganar músculo aumentan su consumo de alimentos ricos en proteína y complementan su ingesta con suplementos proteicos. Pero tal vez te preguntes ¿cuál es realmente la mejor manera de consumir proteína para aumentar masa muscular? Nuestro equipo ha recopilado información para brindarte los consejos más útiles para optimizar tu desarrollo muscular mediante un aporte adecuado de proteína. Beneficios de la proteína para ganar músculo La proteína juega un papel esencial en el desarrollo muscular. Cuando una persona realiza ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas por ejemplo, se…

En el mundo de la nutrición y el fitness, las proteínas son un pilar fundamental. Son esenciales para la reparación y construcción muscular. Muchas personas recurren a suplementos proteicos con la esperanza de mejorar su figura o rendimiento físico. Pero, consumir alimentos ricos en proteína o tomar suplementos proteicos sin una rutina de ejercicios adecuada no te ayudará a aumentar tu masa muscular. Entonces te preguntarás, ¿qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio? En este artículo te contaremos qué es lo que sucede si consumes abundantes proteínas y no haces ejercicio. Es fundamental comprender la importancia de ajustar…

Seguramente has observado que muchas personas que realizan entrenamiento de fuerza y resistencia complementan su alimentación con proteína en polvo, obtenida a partir de suero de leche, soja o alguna otra fuente. Tal vez te preguntes si esta suplementación es realmente útil y si las proteínas de verdad pueden ayudar a aumentar la masa muscular. La respuesta general es que sí: las proteínas ayudan a reparar los músculos después del ejercicio y a generar nuevas fibras musculares, potenciando el crecimiento muscular en aquellas personas que realizan un entrenamiento adecuado. A continuación te contaremos en detalle para qué sirve la proteína…

¿Estás pensando en tomar un suplemento de creatina para mejorar tu rendimiento deportivo y aumentar tu masa muscular? Es posible que también te estés preguntando si necesitas un suplemento de proteína para lograr un mayor desarrollo de las fibras musculares. La elección entre la creatina o proteína para el desarrollo deportivo o la formación de masa muscular depende de tus objetivos individuales y necesidades nutricionales. La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, y es un complemento importante en cualquier régimen de entrenamiento físico. La creatina, por otro lado, mejora la capacidad del cuerpo para producir energía…