Author: Dr. Patrick Clasing
Si al final del día tienes los pies y los tobillos hinchados y una sensación de pesadez en las piernas, este artículo es para ti. El edema en los miembros inferiores puede ser un síntoma de retención de líquidos, una afección muy común que afecta a muchas personas diariamente. Algunas de las causas más frecuentes de este problema son la alimentación rica en sodio, estilo de vida sedentario y problemas de circulación sanguínea. Aunque en algunos casos es necesario tomar medicamentos diuréticos, también hay medidas sencillas que puedes tomar en casa para eliminar el exceso de líquidos del organismo. En…
Para lograr un aumento de masa muscular, no solo es necesario un entrenamiento adecuado, sino también una alimentación que aporte proteínas y demás nutrientes necesarios para el crecimiento de las fibras musculares. En ese sentido, los smoothies o batidos son una herramienta nutricional versátil y deliciosa, ideal para complementar cualquier régimen orientado al crecimiento muscular. Hay una gran cantidad de ingredientes que puedes combinar a tu gusto para brindar a tu organismo una excelente nutrición, con todo lo que necesita para el entrenamiento, la recuperación y el aumento de la masa muscular. Beneficios de los batido para aumentar masa muscular…
La retención de líquidos es un problema muy común que afecta a muchísimas personas. Los alimentos ricos en sodio, el sedentarismo y ciertas alteraciones en la circulación sanguínea suelen ser las principales causas de la acumulación de líquido, la cual sucede principalmente en la zona de los pies, los tobillos y las piernas. A continuación te vamos a contar cuáles son los síntomas más comunes de la retención de líquido. Además, también te presentaremos algunas sencillas medidas que puedes tomar para eliminar este exceso, reducir la acumulación de agua en los tejidos y de esta forma disminuir la hinchazón y…
La hinchazón de algunas áreas del cuerpo, incluyendo los pies, tobillos, abdomen y manos son frecuentemente indicativos de un desequilibrio de los niveles de líquido corporal y podría significar que el cuerpo tiene una acumulación o contaminación de agua. A menudo llamada retención de líquidos, esta condición exige cambiar las prácticas de vida y estilos de vida para aliviar y combatir la condición. ¿Dime los jugos más eficientes que ayudarán a mantener tus líquidos en tu sistema alimentándolos? Contenido. Jugos para eliminar la retención de líquidos La hinchazón que aparece principalmente en los pies y los tobillos o en las…
La hinchazón de algunas áreas del cuerpo, incluyendo los pies, tobillos, abdomen y manos son frecuentemente indicativos de un desequilibrio de los niveles de líquido corporal y podría significar que el cuerpo tiene una acumulación o contaminación de agua. A menudo llamada retención de líquidos, esta condición exige cambiar las prácticas de vida y estilos de vida para aliviar y combatir la condición. ¿Dime los jugos más eficientes que ayudarán a mantener tus líquidos en tu sistema alimentándolos? Contenido. Jugos para eliminar la retención de líquidos La hinchazón que aparece principalmente en los pies y los tobillos o en las…
¿Tus pies o tus manos lucen hinchados? ¿La piel de tus piernas está tensa y brillante? La causa de estos síntomas puede ser la retención de líquidos, también conocida como edema. Una retención de líquido leve puede ser causada por un estilo de vida poco saludable o problemas de circulación sanguínea. Pero en algunos casos el edema importante puede ser consecuencia de un problema médico, como una cardiopatía, enfermedades de los riñones o del hígado. En este artículo te contaremos cuáles son las posibles causas de la retención de líquido, sus posibles soluciones y cuándo debes consultar al médico para…
Cuando tu cuerpo retiene líquido por alguna razón o si tienes presión arterial elevada, es posible que el médico te recete diuréticos. En este artículo presentamos información básica sobre los diuréticos: cómo funcionan, para qué se utilizan, qué clases de diuréticos existen, cuáles son los efectos secundarios que pueden tener, entre otros datos importantes. ¿Qué son los diuréticos y para qué sirven? Los diuréticos son medicamentos que actúan sobre el riñón, estimulando la eliminación de sodio a través de la orina. Cuando se elimina más sodio también se excretan más líquidos en forma de orina, lo cual disminuye la cantidad…
La retención de líquidos o edema es la hinchazón que se presenta generalmente en los pies, los tobillos, las pantorrillas o las manos y los brazos, generada por la acumulación de agua en los tejidos. Esta acumulación de líquido puede ser causada por diferentes motivos. Cuando el edema y la hinchazón es importante, puede ser causada por enfermedades como insuficiencia cardíaca o renal. Por eso en estos casos es necesario consultar al médico para que realice un diagnóstico e indique un tratamiento adecuado. Pero cuando la retención es leve, generalmente se debe a un estilo de vida poco saludable, mala…
Seguramente ya sabes que para aumentar tu masa muscular debes seguir una rutina de ejercicios adecuada e ingerir suficiente proteína, pero, al igual que muchas otras personas, probablemente te preguntarás ¿cuántos gramos de proteína debo consumir para lograr realmente el crecimiento muscular que estoy buscando? Se estima que las personas que realizan entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular deben ingerir de 1.6 a 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal diariamente, para optimizar la multiplicación y crecimiento de las fibras musculares. A continuación te contaremos en más detalle cuánta proteína debes consumir según la actividad física que…
¿Estás pensando en complementar tu alimentación con un batido de proteínas para mejorar tu rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular? Muchos deportistas se preguntan si es mejor tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar para obtener los mejores resultados. Generalmente se recomienda tomar un batido después del entrenamiento, pero también puede ser útil ingerir proteína antes de entrenar. Lo más importante es que al final del día, el aporte de proteínas a través de los alimentos y los suplementos alimenticios sea adecuado para tu tipo y nivel de actividad, y para alcanzar tus objetivos. En este artículo…